| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.5% | 894 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 6.9% | 329 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 6.6% | 342 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.2% | 541 г |
| Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.597 мг | 1.5 мг | 39.8% | 9% | 251 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 3.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 27.9 мг | 500 мг | 5.6% | 1.3% | 1792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 2.3% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 1.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 187 мкг | 400 мкг | 46.8% | 10.6% | 214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 1.7% | 1351 г |
| бета Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.52 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 2.57 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 6.8% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.965 мг | 20 мг | 24.8% | 5.6% | 403 г |
| Бетаин | 51.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% | 1.9% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.8% | 1235 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 2.6% | 870 г |
| Натрий, Na | 787 мг | 1300 мг | 60.5% | 13.8% | 165 г |
| Фосфор, P | 257 мг | 800 мг | 32.1% | 7.3% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.69 мг | 18 мг | 26.1% | 5.9% | 384 г |
| Марганец, Mn | 2.062 мг | 2 мг | 103.1% | 23.4% | 97 г |
| Медь, Cu | 214 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 4.9% | 467 г |
| Селен, Se | 12.5 мкг | 55 мкг | 22.7% | 5.2% | 440 г |
| Цинк, Zn | 1.73 мг | 12 мг | 14.4% | 3.3% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.73 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.789 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.786 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.297 г | min 16.8 г | 25.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.238 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.4% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.069 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.026 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.274 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.24 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.034 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер с луком составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».