| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.2 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.3% | 724 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 10% | 239 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 4.5% | 535 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.2% | 465 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8236 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 5.4% | 448 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 3.6% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 91.34 мг | 500 мг | 18.3% | 4.4% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 4.3% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.458 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.1% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 2.2% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 15.672 мкг | 50 мкг | 31.3% | 7.5% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3809 мг | 20 мг | 16.9% | 4.1% | 592 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.45 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.3% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 51.65 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1936 г |
| Магний, Mg | 73.7 мг | 400 мг | 18.4% | 4.4% | 543 г |
| Натрий, Na | 450.27 мг | 1300 мг | 34.6% | 8.3% | 289 г |
| Сера, S | 100.72 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.4% | 993 г |
| Фосфор, P | 242.3 мг | 800 мг | 30.3% | 7.3% | 330 г |
| Хлор, Cl | 698.51 мг | 2300 мг | 30.4% | 7.3% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.943 мг | 18 мг | 16.4% | 3.9% | 612 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.1% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 5.466 мкг | 10 мкг | 54.7% | 13.1% | 183 г |
| Марганец, Mn | 2.0444 мг | 2 мг | 102.2% | 24.6% | 98 г |
| Медь, Cu | 278.18 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 6.7% | 359 г |
| Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.2% | 2026 г |
| Селен, Se | 21.781 мкг | 55 мкг | 39.6% | 9.5% | 253 г |
| Фтор, F | 42.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9490 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 2.0348 мг | 12 мг | 17% | 4.1% | 590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.759 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.775 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.172 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.392 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.502 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.644 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.951 г | min 16.8 г | 47.3% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 416,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».