| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 370 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 26.7% | 245 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.1% | 2069 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 85.12 мг | 500 мг | 17% | 11.1% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.891 мг | 5 мг | 37.8% | 24.8% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.758 мг | 2 мг | 37.9% | 24.8% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.496 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 3.415 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.5% | 1464 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2065 мг | 20 мг | 46% | 30.1% | 217 г |
| Ниацин | 12.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.86 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.6% | 765 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6046 г |
| Магний, Mg | 91.31 мг | 400 мг | 22.8% | 14.9% | 438 г |
| Натрий, Na | 83.35 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.2% | 1560 г |
| Сера, S | 305.26 мг | 1000 мг | 30.5% | 20% | 328 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 17% | 385 г |
| Хлор, Cl | 104.26 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 7.5% | 881 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 12.112 мкг | 10 мкг | 121.1% | 79.4% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7968 г |
| Медь, Cu | 110.82 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.3% | 902 г |
| Молибден, Mo | 12.141 мкг | 70 мкг | 17.3% | 11.3% | 577 г |
| Селен, Se | 27.332 мкг | 55 мкг | 49.7% | 32.6% | 201 г |
| Фтор, F | 140.79 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Хром, Cr | 25.96 мкг | 50 мкг | 51.9% | 34% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.7608 мг | 12 мг | 14.7% | 9.6% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.556 г | ~ | |||
| Валин | 1.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.818 г | ~ | |||
| Лизин | 3.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.28 г | ~ | |||
| Треонин | 1.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.85 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.79 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 1.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.066 г | ~ | |||
| Пролин | 1.412 г | ~ | |||
| Серин | 1.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное полосочки составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».