Рецепт Булгур с тыквой и шпинатом (в пачке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Булгур с тыквой и шпинатом (в пачке)

Булгур с Тыквой и Шпинатом [Vитамин]	370 г
Оливковое масло	8 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булгур с тыквой и шпинатом (в пачке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.8 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	807 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.4%	1101 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.4%	1400 г
Углеводы	36.5 г	219 г	16.7%	8%	600 г
Вода	52.6 г	2273 г	2.3%	1.1%	4321 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	0.61 мг	1000 мг	0.1%		163934 г
Магний, Mg	0.13 мг	400 мг			307692 г
Натрий, Na	0.16 мг	1300 мг			812500 г
Сера, S	0.13 мг	1000 мг			769231 г
Хлор, Cl	0.18 мг	2300 мг			1277778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%		200000 г
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг			1000000 г
Медь, Cu	0.08 мкг	1000 мкг			1250000 г
Молибден, Mo	0.211 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	33175 г
Фтор, F	13.16 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30395 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.272 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.408 г	min 16.8 г	8.4%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.366 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.278 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.253 г	~

Энергетическая ценность Булгур с тыквой и шпинатом (в пачке) составляет 208,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок