| Картофель | 600 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 240 г |
| Яйцо куриное | 147 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.7% | 496 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.1% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.7% | 2761 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 42.99 мг | 500 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.978 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 5.2% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.7% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.679 мг | 15 мг | 17.9% | 8.6% | 560 г |
| Витамин Н, биотин | 2.665 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2775 мг | 20 мг | 11.4% | 5.5% | 878 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.85 мг | 2500 мг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5236 г |
| Кремний, Si | 23.932 мг | 30 мг | 79.8% | 38.5% | 125 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2070 г |
| Натрий, Na | 158.65 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Сера, S | 80.02 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Хлор, Cl | 203.68 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 564.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1656 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.5% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 7.451 мкг | 10 мкг | 74.5% | 35.9% | 134 г |
| Литий, Li | 35.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1108 г |
| Медь, Cu | 110.8 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Молибден, Mo | 7.103 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 985 г |
| Никель, Ni | 3.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.564 мкг | 55 мкг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.87 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3851 г |
| Хром, Cr | 15.72 мкг | 50 мкг | 31.4% | 15.1% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.5339 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.913 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из рыбной консервы составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».