| Банан | 200 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 60 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Авокадо | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 580 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 14.5% | 237 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 12.4% | 278 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| альфа Каротин | 5.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 6.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 5% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 6.5% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.963 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.5% | 976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 2.7% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 2.6% | 1336 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.364 мг | 20 мг | 11.8% | 4.1% | 846 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.11 мг | 2500 мг | 19.7% | 6.8% | 508 г |
| Кальций, Ca | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2753 г |
| Кремний, Si | 39.63 мг | 30 мг | 132.1% | 45.5% | 76 г |
| Магний, Mg | 91.44 мг | 400 мг | 22.9% | 7.9% | 437 г |
| Натрий, Na | 15.78 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8238 г |
| Сера, S | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2786 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 6.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 25.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.159 мг | 18 мг | 17.6% | 6.1% | 570 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Литий, Li | 1.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9973 мг | 2 мг | 49.9% | 17.2% | 201 г |
| Медь, Cu | 674.26 мкг | 1000 мкг | 67.4% | 23.2% | 148 г |
| Молибден, Mo | 7.95 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.9% | 881 г |
| Никель, Ni | 36.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.367 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.9% | 4023 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.44 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2557 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 1.4626 мг | 12 мг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | min 16.8 г | 29.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.209 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.4% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни фитнес составляет 290,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».