| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 562 г |
| Печень куриная (Запекание) | 358 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 67 г |
| Чеснок (Запекание) | 26 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 21 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 178 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 186 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 21 г |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли | 200 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 77 г |
| Помидор (томат) | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 17.2% | 510 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3015 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2028.9 мкг | 900 мкг | 225.4% | 197.7% | 44 г |
| Ретинол | 2.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.679 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Ликопин | 108.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.571 мг | 1.8 мг | 31.7% | 27.8% | 315 г |
| Витамин В4, холин | 83.86 мг | 500 мг | 16.8% | 14.7% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.028 мг | 5 мг | 40.6% | 35.6% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 19.7% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.649 мкг | 400 мкг | 10.9% | 9.6% | 916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.433 мкг | 3 мкг | 114.4% | 100.4% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 7% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3233 г |
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.961 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 14.7% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9978 мг | 20 мг | 30% | 26.3% | 333 г |
| Ниацин | 5.758 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.66 мг | 2500 мг | 11% | 9.6% | 907 г |
| Кальций, Ca | 50.33 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| Кремний, Si | 1.003 мг | 30 мг | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Магний, Mg | 43.46 мг | 400 мг | 10.9% | 9.6% | 920 г |
| Натрий, Na | 98.37 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.7% | 1322 г |
| Сера, S | 152.2 мг | 1000 мг | 15.2% | 13.3% | 657 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 18.9% | 464 г |
| Хлор, Cl | 40.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.375 мг | 18 мг | 24.3% | 21.3% | 411 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 8.605 мкг | 10 мкг | 86.1% | 75.5% | 116 г |
| Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 6.8% | 1286 г |
| Медь, Cu | 187.86 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 16.5% | 532 г |
| Молибден, Mo | 15.732 мкг | 70 мкг | 22.5% | 19.7% | 445 г |
| Никель, Ni | 0.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.348 мкг | 55 мкг | 37% | 32.5% | 270 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7955 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 20.8% | 423 г |
| Цинк, Zn | 2.1852 мг | 12 мг | 18.2% | 16% | 549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.214 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».