| Семена льна | 33 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 17 г |
| Вода | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.5% | 633 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 15.6% | 182 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 12.3% | 230 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4963 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.6 мкг | 900 мкг | 22.1% | 6.3% | 453 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 206.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.557 мг | 1.5 мг | 37.1% | 10.5% | 269 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 148.72 мг | 500 мг | 29.7% | 8.4% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 5.4% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.971 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.2% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2.6% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.6% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| гамма Токоферол | 6.33 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.712 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5.5% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7408 мг | 20 мг | 13.7% | 3.9% | 730 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.18 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.7% | 757 г |
| Кальций, Ca | 112.36 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.2% | 890 г |
| Магний, Mg | 130.48 мг | 400 мг | 32.6% | 9.2% | 307 г |
| Натрий, Na | 76.61 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.7% | 1697 г |
| Сера, S | 144.2 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.1% | 693 г |
| Фосфор, P | 300.9 мг | 800 мг | 37.6% | 10.7% | 266 г |
| Хлор, Cl | 75.34 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.053 мг | 18 мг | 17% | 4.8% | 590 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.8% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 4.808 мкг | 10 мкг | 48.1% | 13.6% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.8026 мг | 2 мг | 40.1% | 11.4% | 249 г |
| Медь, Cu | 428.14 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 12.1% | 234 г |
| Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.3% | 2141 г |
| Селен, Se | 22.983 мкг | 55 мкг | 41.8% | 11.8% | 239 г |
| Фтор, F | 50.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7852 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.9353 мг | 12 мг | 16.1% | 4.6% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.995 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 197.3% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.83 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 14.279 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.49 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.44 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.201 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.281 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.96 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.384 г | min 16.8 г | 49.9% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 90% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.279 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».