| Яйцо куриное (Жарка) | 109 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Чеснок-Травы-Соль [Kotanyi] | 1 г |
| Приправа Смесь перцев [Сырье и приправы] | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.4% | 760 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.4% | 475 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 11.7% | 543 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 11% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 168.81 мг | 500 мг | 33.8% | 21.5% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 11.7% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.955 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.8% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.4% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.832 мг | 15 мг | 12.2% | 7.8% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 14.297 мкг | 50 мкг | 28.6% | 18.2% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5481 мг | 20 мг | 12.7% | 8.1% | 785 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.18 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Кальций, Ca | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2352 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4592 г |
| Натрий, Na | 471.89 мг | 1300 мг | 36.3% | 23.1% | 275 г |
| Сера, S | 126.32 мг | 1000 мг | 12.6% | 8% | 792 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 10.9% | 585 г |
| Хлор, Cl | 691.81 мг | 2300 мг | 30.1% | 19.2% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 6.4% | 1001 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 7.224 мкг | 10 мкг | 72.2% | 46% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Медь, Cu | 61.39 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.9% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Селен, Se | 20.428 мкг | 55 мкг | 37.1% | 23.6% | 269 г |
| Фтор, F | 38.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10270 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7915 мг | 12 мг | 6.6% | 4.2% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 383.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.115 г | min 16.8 г | 24.5% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с чесночной солью составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».