| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Чеснок | 35 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.5% | 497 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 15.4% | 179 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 3.6% | 769 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 4.4% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 30.13 мг | 500 мг | 6% | 1.7% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 2.5% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.897 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.6% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.197 мг | 15 мг | 48% | 13.2% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 2.483 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 2014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2713 мг | 20 мг | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.59 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.8% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 504.83 мг | 1000 мг | 50.5% | 13.9% | 198 г |
| Кремний, Si | 0.206 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Магний, Mg | 28.16 мг | 400 мг | 7% | 1.9% | 1420 г |
| Натрий, Na | 842.29 мг | 1300 мг | 64.8% | 17.8% | 154 г |
| Сера, S | 146.5 мг | 1000 мг | 14.7% | 4% | 683 г |
| Фосфор, P | 503.2 мг | 800 мг | 62.9% | 17.3% | 159 г |
| Хлор, Cl | 1118.97 мг | 2300 мг | 48.7% | 13.4% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 1996 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2% | 1381 г |
| Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2532 г |
| Медь, Cu | 51.84 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 2.044 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Никель, Ni | 1.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.936 мкг | 55 мкг | 16.2% | 4.5% | 615 г |
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16142 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 2.1514 мг | 12 мг | 17.9% | 4.9% | 558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.779 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Пролин | 1.462 г | ~ | |||
| Серин | 1.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.455 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.524 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.499 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.897 г | min 16.8 г | 53% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.6% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска плавленный сыр + чеснок составляет 363,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».