Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Новшество НГ2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Новшество НГ2020

Куриная Грудка Вареная [Ашан] 200 г
Свекла отварная по 1-76 150 г
Морковь по-корейски 200 г
Капуста белокочанная 200 г
Кукуруза, консервы 200 г
Лук зеленый (перо) 150 г
Молонез 15% [Коровка из Кореновки] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Новшество НГ2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.4 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2044 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 10.1% 1206 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.6% 1600 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.4% 3532 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.3% 1176 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.4% 2775 г
Органические кислоты 17.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1145 мкг 900 мкг 127.2% 154.4% 79 г
Ретинол 1.104 мг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 6.2% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3830 г
Витамин В4, холин 5.68 мг 500 мг 1.1% 1.3% 8803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 3.6% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 22.464 мкг 400 мкг 5.6% 6.8% 1781 г
Витамин C, аскорбиновая 15.71 мг 90 мг 17.5% 21.2% 573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.777 мг 15 мг 5.2% 6.3% 1931 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43103 г
Витамин К, филлохинон 32.2 мкг 120 мкг 26.8% 32.5% 373 г
Витамин РР, НЭ 0.5653 мг 20 мг 2.8% 3.4% 3538 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.07 мг 2500 мг 6.7% 8.1% 1487 г
Кальций, Ca 37.88 мг 1000 мг 3.8% 4.6% 2640 г
Кремний, Si 9.08 мг 30 мг 30.3% 36.8% 330 г
Магний, Mg 14.77 мг 400 мг 3.7% 4.5% 2708 г
Натрий, Na 77.53 мг 1300 мг 6% 7.3% 1677 г
Сера, S 15.5 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6452 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 4.2% 2847 г
Хлор, Cl 295.22 мг 2300 мг 12.8% 15.5% 779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.4 мкг ~
Бор, B 82.9 мкг ~
Ванадий, V 13.49 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 4% 3051 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11278 г
Кобальт, Co 1.688 мкг 10 мкг 16.9% 20.5% 592 г
Литий, Li 1.456 мкг ~
Марганец, Mn 0.134 мг 2 мг 6.7% 8.1% 1493 г
Медь, Cu 48.22 мкг 1000 мкг 4.8% 5.8% 2074 г
Молибден, Mo 6.96 мкг 70 мкг 9.9% 12% 1006 г
Никель, Ni 3.412 мкг ~
Рубидий, Rb 54.4 мкг ~
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20221 г
Стронций, Sr 3 мкг ~
Фтор, F 19.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20387 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 4% 3030 г
Цинк, Zn 0.2623 мг 12 мг 2.2% 2.7% 4575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.704 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.32 мг ~

Энергетическая ценность Салат Новшество НГ2020 составляет 82,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».