Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с тыквой

Тыква (Варка без слива) 338 г
Картофель (Варка без слива) 275 г
Морковь (Варка без слива) 77 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Томаты Вяленые [ВкусВилл] 12 г
сыр плавленный сливочный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.4% 5846 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7% 3733 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6% 4380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.7% 2222 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.4% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154 мкг 900 мкг 17.1% 44.3% 584 г
бета Каротин 0.975 мг 5 мг 19.5% 50.5% 513 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.1% 6207 г
Витамин В4, холин 4.54 мг 500 мг 0.9% 2.3% 11013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 8% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 10.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.815 мкг 400 мкг 1% 2.6% 10485 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 7% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 2.3% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34247 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.496 мг 20 мг 2.5% 6.5% 4032 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.96 мг 2500 мг 6.8% 17.6% 1462 г
Кальций, Ca 11.88 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8418 г
Кремний, Si 11.071 мг 30 мг 36.9% 95.6% 271 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 6.7% 3906 г
Натрий, Na 60.56 мг 1300 мг 4.7% 12.2% 2147 г
Сера, S 11.01 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9083 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 6.2% 4188 г
Хлор, Cl 104.6 мг 2300 мг 4.5% 11.7% 2199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.5 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 33.87 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 4.4% 5863 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14019 г
Кобальт, Co 1.316 мкг 10 мкг 13.2% 34.2% 760 г
Литий, Li 9.28 мкг ~
Марганец, Mn 0.0328 мг 2 мг 1.6% 4.1% 6098 г
Медь, Cu 80.65 мкг 1000 мкг 8.1% 21% 1240 г
Молибден, Mo 2.428 мкг 70 мкг 3.5% 9.1% 2883 г
Никель, Ni 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 69.7 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 47826 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 75.79 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5278 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 8% 3185 г
Цинк, Zn 0.1485 мг 12 мг 1.2% 3.1% 8081 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов