Мой здоровый рацион

Калорийность Шпроты из светофора. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шпроты из светофора".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 864 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 9.4% 543 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 11% 467 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.2% 4132 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 1.1% 4826 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.7% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.9% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 3.3% 1538 г
Витамин В9, фолаты 15.5 мкг 400 мкг 3.9% 2% 2581 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин D, кальциферол 20.5 мкг 10 мкг 205% 105.1% 49 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.8 мг 15 мг 58.7% 30.1% 170 г
Витамин РР, НЭ 5.3 мг 20 мг 26.5% 13.6% 377 г
Ниацин 2.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 350 мг 2500 мг 14% 7.2% 714 г
Кальций, Ca 300 мг 1000 мг 30% 15.4% 333 г
Магний, Mg 55 мг 400 мг 13.8% 7.1% 727 г
Натрий, Na 635 мг 1300 мг 48.8% 25% 205 г
Сера, S 174 мг 1000 мг 17.4% 8.9% 575 г
Фосфор, P 350 мг 800 мг 43.8% 22.5% 229 г
Хлор, Cl 1313 мг 2300 мг 57.1% 29.3% 175 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 5.7% 900 г
Кобальт, Co 60 мкг 10 мкг 600% 307.7% 17 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 5.1% 1000 г
Медь, Cu 160 мкг 1000 мкг 16% 8.2% 625 г
Молибден, Mo 12 мкг 70 мкг 17.1% 8.8% 583 г
Никель, Ni 14 мкг ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шпроты из светофора составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».