| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.4% | 543 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11% | 467 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4826 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.5 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.5 мкг | 10 мкг | 205% | 105.1% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.8 мг | 15 мг | 58.7% | 30.1% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3 мг | 20 мг | 26.5% | 13.6% | 377 г |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 7.2% | 714 г |
| Кальций, Ca | 300 мг | 1000 мг | 30% | 15.4% | 333 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Натрий, Na | 635 мг | 1300 мг | 48.8% | 25% | 205 г |
| Сера, S | 174 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.9% | 575 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 22.5% | 229 г |
| Хлор, Cl | 1313 мг | 2300 мг | 57.1% | 29.3% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 5.7% | 900 г |
| Кобальт, Co | 60 мкг | 10 мкг | 600% | 307.7% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.2% | 625 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 8.8% | 583 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шпроты из светофора составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».