| Говядина, котлетное мясо | 500 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 350 г |
| Масло канолы | 25 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| спагети перфекто осем | 700 г |
спагети
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7% | 987 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8% | 875 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 20.9 мг | 500 мг | 4.2% | 2.9% | 2392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.045 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 18.1% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 2.9% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5269 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.459 мг | 20 мг | 12.3% | 8.6% | 813 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.79 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.5% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15083 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3795 г |
| Натрий, Na | 86.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.7% | 1503 г |
| Сера, S | 72.54 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.1% | 1379 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 5.9% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 19.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1763 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 16.7% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Медь, Cu | 59.4 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2021 г |
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19361 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.0179 мг | 12 мг | 8.5% | 5.9% | 1179 г |
Энергетическая ценность спагети болонез составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».