| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Ржаные отруби | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 7.5% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 28.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.8 г | 20 г | 64% | 40.8% | 156 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 1.3% | 4888 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 12.9% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 4055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.391 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2600 г |
| бета Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.755 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3684 мг | 20 мг | 11.8% | 7.5% | 844 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.12 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.7% | 654 г |
| Кальций, Ca | 65.04 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Магний, Mg | 143.34 мг | 400 мг | 35.8% | 22.8% | 279 г |
| Натрий, Na | 472.02 мг | 1300 мг | 36.3% | 23.1% | 275 г |
| Сера, S | 54.74 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1827 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 16.2% | 394 г |
| Хлор, Cl | 708.34 мг | 2300 мг | 30.8% | 19.6% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.434 мг | 18 мг | 19.1% | 12.2% | 524 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.2% | 1033 г |
| Марганец, Mn | 2.9906 мг | 2 мг | 149.5% | 95.2% | 67 г |
| Медь, Cu | 315.51 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 20.1% | 317 г |
| Молибден, Mo | 1.937 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Селен, Se | 24.428 мкг | 55 мкг | 44.4% | 28.3% | 225 г |
| Фтор, F | 39.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10114 г |
| Цинк, Zn | 1.8866 мг | 12 мг | 15.7% | 10% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».