| Абрикосовый джем | 280 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 1000 г |
| Биойогурт термостатный | 300 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.9% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 2.9% | 3285 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 26.1% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 17.43 мг | 500 мг | 3.5% | 3.3% | 2869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.615 мг | 20 мг | 3.1% | 3% | 3252 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.3% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 96.53 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.3% | 1036 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3279 г |
| Натрий, Na | 38.56 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3371 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5516 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 9.6% | 994 г |
| Хлор, Cl | 62.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.3% | 1776 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 7.5 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.425 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.2% | 2268 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32000 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Йогурт (варенье) составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».