| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 68 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.8% | 552 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 126.94 мг | 500 мг | 25.4% | 13.8% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 7.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.828 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 9.2% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.2% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 11.3% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2401 мг | 20 мг | 16.2% | 8.8% | 617 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 193.45 мг | 1000 мг | 19.3% | 10.5% | 517 г |
| Кремний, Si | 0.355 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8451 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1962 г |
| Натрий, Na | 278.34 мг | 1300 мг | 21.4% | 11.6% | 467 г |
| Сера, S | 130.83 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.1% | 764 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 13.6% | 399 г |
| Хлор, Cl | 431.62 мг | 2300 мг | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 5.1% | 1080 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.2% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 4.986 мкг | 10 мкг | 49.9% | 27.1% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
| Медь, Cu | 69.28 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.8% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 5.934 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.6% | 1180 г |
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.155 мкг | 55 мкг | 31.2% | 17% | 321 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12638 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.2498 мг | 12 мг | 10.4% | 5.7% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.179 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.915 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.582 г | min 16.8 г | 21.3% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».