| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 811.3 ккал | 1684 ккал | 48.2% | 5.9% | 208 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 2.8% | 434 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 0.6% | 2154 г |
| Углеводы | 179.5 г | 219 г | 82% | 10.1% | 122 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 4.6% | 267 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 201.44 мг | 500 мг | 40.3% | 5% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 1.7% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 1.8% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.939 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.2% | 5765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 0.9% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 8.765 мкг | 50 мкг | 17.5% | 2.2% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 40000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.6087 мг | 20 мг | 43% | 5.3% | 232 г |
| Ниацин | 3.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.43 мг | 2500 мг | 7.6% | 0.9% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Кремний, Si | 172.174 мг | 30 мг | 573.9% | 70.7% | 17 г |
| Магний, Mg | 92.61 мг | 400 мг | 23.2% | 2.9% | 432 г |
| Натрий, Na | 13.77 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.1% | 9441 г |
| Сера, S | 115.2 мг | 1000 мг | 11.5% | 1.4% | 868 г |
| Фосфор, P | 289.6 мг | 800 мг | 36.2% | 4.5% | 276 г |
| Хлор, Cl | 28.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.1% | 8014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1570.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 258.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.452 мг | 18 мг | 13.6% | 1.7% | 734 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.2% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 3% | 408 г |
| Литий, Li | 8.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1522 мг | 2 мг | 107.6% | 13.3% | 93 г |
| Медь, Cu | 624.78 мкг | 1000 мкг | 62.5% | 7.7% | 160 г |
| Молибден, Mo | 5.854 мкг | 70 мкг | 8.4% | 1% | 1196 г |
| Никель, Ni | 4.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.043 мкг | 55 мкг | 61.9% | 7.6% | 162 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.3% | 4646 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 0.7% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 3.5478 мг | 12 мг | 29.6% | 3.6% | 338 г |
| Цирконий, Zr | 15.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 176.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.33 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.965 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 52.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 811,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».