| Яйцо куриное | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.3% | 554 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 6.1% | 666 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.5% | 625 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 87.25 мг | 500 мг | 17.5% | 7.1% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.388 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.5% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.292 мг | 15 мг | 21.9% | 8.9% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.1% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2255 мг | 20 мг | 11.1% | 4.5% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.21 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2248 г |
| Кальций, Ca | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2972 г |
| Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1983 г |
| Натрий, Na | 519.22 мг | 1300 мг | 39.9% | 16.1% | 250 г |
| Сера, S | 73.53 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1360 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Хлор, Cl | 774.01 мг | 2300 мг | 33.7% | 13.6% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1106 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 14.2% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Медь, Cu | 119.78 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.9% | 835 г |
| Молибден, Mo | 6.83 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4% | 1025 г |
| Селен, Se | 11.284 мкг | 55 мкг | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17913 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.6083 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с яблоками/сухие составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».