| Маш [Националь] | 215 г |
| Вода | 280 г |
Маш промыть. Воду, маш, соль в чашу мультиварки. Програм."Крупы" 35 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.4% | 760 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.55 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Магний, Mg | 0.57 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 70175 г |
| Натрий, Na | 0.51 мг | 1300 мг | 254902 г | ||
| Сера, S | 0.57 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 175439 г |
| Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 0.34 мкг | 1000 мкг | 294118 г | ||
| Молибден, Mo | 0.905 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7735 г |
| Фтор, F | 56.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7071 г |
Энергетическая ценность Маш составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».