| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 11 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 26.51 мг | 500 мг | 5.3% | 7.5% | 1886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 6.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.566 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9.3% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 3.824 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.7% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.995 мг | 20 мг | 5% | 7.1% | 2010 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.1% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 116.34 мг | 1000 мг | 11.6% | 16.4% | 860 г |
| Кремний, Si | 1.361 мг | 30 мг | 4.5% | 6.4% | 2204 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 5.8% | 2417 г |
| Натрий, Na | 164.51 мг | 1300 мг | 12.7% | 18% | 790 г |
| Сера, S | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 17.5% | 806 г |
| Хлор, Cl | 277.48 мг | 2300 мг | 12.1% | 17.1% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.6% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 15.6% | 911 г |
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 11.7% | 1208 г |
| Медь, Cu | 28.19 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4% | 3547 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13% | 1089 г |
| Никель, Ni | 1.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.762 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.5% | 3121 г |
| Стронций, Sr | 16.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18018 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.471 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».