| Пюре картофельное | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3% | 1810 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.1% | 448 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 2.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.2% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 37.69 мг | 500 мг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.671 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 6.6% | 827 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.218 мг | 15 мг | 28.1% | 15.3% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 3.105 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1610 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9356 мг | 20 мг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.83 мг | 2500 мг | 18.3% | 10% | 546 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3287 г |
| Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Натрий, Na | 31.21 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4165 г |
| Сера, S | 51.58 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.8% | 1939 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Хлор, Cl | 72.01 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 3.8% | 1457 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 4.855 мкг | 10 мкг | 48.6% | 26.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.2156 мг | 2 мг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Медь, Cu | 125.7 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.9% | 796 г |
| Молибден, Mo | 8.079 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.3% | 866 г |
| Селен, Se | 4.315 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.2% | 1275 г |
| Фтор, F | 29.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13675 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.6% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.5414 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельная запеканка составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».