| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Арахис | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Финики | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.4 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.1% | 792 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 7.9% | 316 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 5.7% | 441 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 8.4% | 299 г |
| Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12026 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 6.2% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 28.51 мг | 500 мг | 5.7% | 1.4% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 3.7% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 3.5% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.622 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.3% | 1092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 0.9% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.729 мг | 15 мг | 11.5% | 2.9% | 868 г |
| гамма Токоферол | 1.088 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.488 мкг | 50 мкг | 23% | 5.7% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1575 мг | 20 мг | 20.8% | 5.2% | 481 г |
| Ниацин | 1.699 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.82 мг | 2500 мг | 20.2% | 5% | 495 г |
| Кальций, Ca | 145.17 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.6% | 689 г |
| Кремний, Si | 49.364 мг | 30 мг | 164.5% | 41.1% | 61 г |
| Магний, Mg | 139.49 мг | 400 мг | 34.9% | 8.7% | 287 г |
| Натрий, Na | 35.36 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Сера, S | 67.19 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1488 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 8.1% | 309 г |
| Хлор, Cl | 41.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.682 мг | 18 мг | 20.5% | 5.1% | 489 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 7.7% | 326 г |
| Литий, Li | 6.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8818 мг | 2 мг | 94.1% | 23.5% | 106 г |
| Медь, Cu | 486.56 мкг | 1000 мкг | 48.7% | 12.2% | 206 г |
| Молибден, Mo | 3.156 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.1% | 2218 г |
| Никель, Ni | 29.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.076 мкг | 55 мкг | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Стронций, Sr | 19.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6140 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 3.6% | 685 г |
| Цинк, Zn | 2.3318 мг | 12 мг | 19.4% | 4.8% | 515 г |
| Цирконий, Zr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.455 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.204 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.564 г | min 16.8 г | 33.1% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.5% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.654 г | ~ |
Энергетическая ценность Зерновой батончик составляет 400,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».