| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 3.8% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.887 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.7% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 5.883 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.2% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4075 мг | 20 мг | 7% | 6.6% | 1421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.74 мг | 2500 мг | 7% | 6.6% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 110.11 мг | 1000 мг | 11% | 10.4% | 908 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 7.6% | 1246 г |
| Натрий, Na | 45.62 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2850 г |
| Сера, S | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2593 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 15.1% | 626 г |
| Хлор, Cl | 105.02 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 3.4% | 2773 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.4% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 13.9% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.6094 мг | 2 мг | 30.5% | 28.8% | 328 г |
| Медь, Cu | 81.38 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.7% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 4.249 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Селен, Se | 1.699 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.9% | 3237 г |
| Фтор, F | 24.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16591 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.8303 мг | 12 мг | 6.9% | 6.5% | 1445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша с молоком составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».