| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 470 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4933 мг | 20 мг | 7.5% | 7.7% | 1339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.04 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.4% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Кремний, Si | 12.462 мг | 30 мг | 41.5% | 42.9% | 241 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 9.8% | 1054 г |
| Натрий, Na | 223.41 мг | 1300 мг | 17.2% | 17.8% | 582 г |
| Сера, S | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3478 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 11.6% | 893 г |
| Хлор, Cl | 364.64 мг | 2300 мг | 15.9% | 16.4% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 6.4% | 1622 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.7% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.2447 мг | 2 мг | 12.2% | 12.6% | 817 г |
| Медь, Cu | 105.82 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11% | 945 г |
| Молибден, Mo | 8.267 мкг | 70 мкг | 11.8% | 12.2% | 847 г |
| Селен, Se | 2.241 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.2% | 2454 г |
| Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9101 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5113 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2347 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая молочная составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».