| Кабачок (Запекание) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 170 г |
| Тыква (Жарка) | 170 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.9% | 918 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.2% | 769 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.7 мкг | 900 мкг | 46.4% | 50.7% | 215 г |
| бета Каротин | 2.378 мг | 5 мг | 47.6% | 52% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 12.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.2% | 2640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.02 мг | 90 мг | 41.1% | 44.9% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.032 мг | 15 мг | 20.2% | 22.1% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2206 мг | 20 мг | 6.1% | 6.7% | 1639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.03 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.1% | 899 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4216 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2144 г |
| Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20701 г |
| Сера, S | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 31.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2655 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 30.1% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.2% | 1527 г |
| Медь, Cu | 109 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.9% | 917 г |
| Молибден, Mo | 4.333 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.8% | 1616 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 45.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8718 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2894 г |
Энергетическая ценность Хрустящие овощи в духовке составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».