| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 231 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 138 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 130 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Нежное куриное филе по-новому удивит и порадует любителей птицы.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.4% | 447 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.698 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 51.02 мг | 500 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 12.4% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.728 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.4% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.734 мг | 15 мг | 24.9% | 13.7% | 402 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2908 мг | 20 мг | 26.5% | 14.6% | 378 г |
| Ниацин | 6.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.39 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Кальций, Ca | 125.45 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.9% | 797 г |
| Кремний, Si | 1.955 мг | 30 мг | 6.5% | 3.6% | 1535 г |
| Магний, Mg | 60.1 мг | 400 мг | 15% | 8.3% | 666 г |
| Натрий, Na | 651.2 мг | 1300 мг | 50.1% | 27.7% | 200 г |
| Сера, S | 172.13 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 12.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 927.07 мг | 2300 мг | 40.3% | 22.3% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 3.9% | 1425 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 7.389 мкг | 10 мкг | 73.9% | 40.8% | 135 г |
| Литий, Li | 5.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1860 г |
| Медь, Cu | 98.76 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.5% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 8.954 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Никель, Ni | 3.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.67 мкг | 55 мкг | 21.2% | 11.7% | 471 г |
| Фтор, F | 83.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4809 г |
| Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 17.2% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.4897 мг | 12 мг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.972 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.889 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.473 г | ~ | |||
| Лизин | 1.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.803 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 54.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.9 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.71 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка по-новому составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».