| Яблоки | 150 г |
| Апельсин | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 110 г |
Фрукты порезать, залить йогуртом и перемешать. Салат готов. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.8% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 3.4% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.913 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.6 мг | 90 мг | 20.7% | 30.8% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6543 мг | 20 мг | 3.3% | 4.9% | 3057 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.89 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.5% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.1% | 2431 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Натрий, Na | 28.8 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4514 г |
| Сера, S | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9960 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 25.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 7.7% | 1921 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.6% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2439 г |
| Медь, Cu | 52.83 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.9% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 3.152 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.7% | 2221 г |
| Селен, Se | 0.793 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 6936 г |
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34572 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2207 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».