| Лосось атлантический (семга) | 75 г |
| Пекинская капуста | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 107 г |
| Петрушка свежая | 14 г |
| Укроп | 14 г |
| Sea salt | 1 г |
| Кукуруза [Green Ray] | 100 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9% | 1027 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.1% | 836 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2834 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 13.1% | 710 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.191 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.9% | 1340 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 71.38 мг | 500 мг | 14.3% | 13.2% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 11.4% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 10.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.371 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.8% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 19.5% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 13.6% | 681 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 15.4% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 4.942 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.2% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.1 мкг | 120 мкг | 51.8% | 48% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3184 мг | 20 мг | 11.6% | 10.7% | 863 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.9% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2202 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 5736 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 3.3% | 2755 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2930 г |
| Сера, S | 80.68 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.5% | 1239 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 10.8% | 854 г |
| Хлор, Cl | 44.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1972 г |
| Йод, I | 69.83 мкг | 150 мкг | 46.6% | 43.1% | 215 г |
| Кобальт, Co | 6.049 мкг | 10 мкг | 60.5% | 56% | 165 г |
| Литий, Li | 0.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2195 г |
| Медь, Cu | 78.63 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.3% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.1% | 2954 г |
| Никель, Ni | 1.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.085 мкг | 55 мкг | 25.6% | 23.7% | 390 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.84 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4263 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 20.6% | 451 г |
| Цинк, Zn | 0.4848 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 51.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | min 16.8 г | 8.6% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат на ужин составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».