| Пшеничная крупа | 350 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1067 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8.4% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.1% | 870 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2940 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.171 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.5% | 2086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3.9% | 2959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2044 мг | 20 мг | 6% | 6.8% | 1661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.62 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.3% | 2615 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8104 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 8.8% | 1301 г |
| Натрий, Na | 30.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4239 г |
| Сера, S | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3617 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 13.3% | 858 г |
| Хлор, Cl | 41.92 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 5.2% | 2156 г |
| Кобальт, Co | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Марганец, Mn | 0.7867 мг | 2 мг | 39.3% | 44.8% | 254 г |
| Медь, Cu | 120.25 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.7% | 832 г |
| Молибден, Mo | 0.077 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Селен, Se | 17.377 мкг | 55 мкг | 31.6% | 36% | 317 г |
| Фтор, F | 53.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7498 г |
| Цинк, Zn | 0.6617 мг | 12 мг | 5.5% | 6.3% | 1814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная (21.12.19г) составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».