| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.3% | 2235 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2543 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 13.7% | 1670 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 14.2% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.008 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 39683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 3.7% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6723 мг | 20 мг | 3.4% | 7.8% | 2975 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.2 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.7% | 2599 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10799 г |
| Кремний, Si | 4.016 мг | 30 мг | 13.4% | 30.7% | 747 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 4.6% | 5025 г |
| Натрий, Na | 171.15 мг | 1300 мг | 13.2% | 30.2% | 760 г |
| Сера, S | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.2% | 2801 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 7.3% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 266.85 мг | 2300 мг | 11.6% | 26.5% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 5.5% | 4176 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 41.9% | 548 г |
| Литий, Li | 5.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 3.2% | 7018 г |
| Медь, Cu | 60.78 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 14% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.8% | 2940 г |
| Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.9% | 5888 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 9.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 5.5% | 4127 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 50.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из курицы с макаронными изделиями составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».