| Киви | 70 г |
| Гречиха, зерно | 40 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 80 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Glutamine | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 13.7% | 488 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.8% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.7% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.117 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.58 мг | 90 мг | 62.9% | 42% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 7.1% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4417 мг | 20 мг | 12.2% | 8.1% | 819 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.41 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Кальций, Ca | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2554 г |
| Кремний, Si | 4.081 мг | 30 мг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Магний, Mg | 120.13 мг | 400 мг | 30% | 20% | 333 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26104 г |
| Сера, S | 59.39 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Фосфор, P | 240.3 мг | 800 мг | 30% | 20% | 333 г |
| Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0081 мг | 2 мг | 50.4% | 33.6% | 198 г |
| Медь, Cu | 409.13 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 27.3% | 244 г |
| Молибден, Mo | 3.139 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3% | 2230 г |
| Никель, Ni | 0.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.816 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| Стронций, Sr | 37.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29304 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.4693 мг | 12 мг | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Цирконий, Zr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 42.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.766 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.584 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.055 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смузи киви-гречка составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».