| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.622 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.3% | 1587 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7362 мг | 20 мг | 3.7% | 4.9% | 2717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.8 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.8% | 4735 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5981 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1871 г |
| Натрий, Na | 461.4 мг | 1300 мг | 35.5% | 46.7% | 282 г |
| Сера, S | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5872 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 8.8% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 717.6 мг | 2300 мг | 31.2% | 41.1% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2927 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12.8% | 1036 г |
| Марганец, Mn | 0.6058 мг | 2 мг | 30.3% | 39.9% | 330 г |
| Медь, Cu | 74.59 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.9% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 1.299 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5389 г |
| Фтор, F | 85.83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Цинк, Zn | 0.4972 мг | 12 мг | 4.1% | 5.4% | 2414 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».