| Фундук | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 15.5% | 371 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6% | 963 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 98.14 мг | 500 мг | 19.6% | 11.3% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 7.7% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.76 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.3% | 1757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.871 мг | 15 мг | 25.8% | 14.8% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 20.86 мкг | 50 мкг | 41.7% | 24% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2222 мг | 20 мг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.74 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 54.43 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Кремний, Si | 8.961 мг | 30 мг | 29.9% | 17.2% | 335 г |
| Магний, Mg | 35.64 мг | 400 мг | 8.9% | 5.1% | 1122 г |
| Натрий, Na | 522.51 мг | 1300 мг | 40.2% | 23.1% | 249 г |
| Сера, S | 98.78 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.7% | 1012 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Хлор, Cl | 488.24 мг | 2300 мг | 21.2% | 12.2% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 5.896 мкг | 10 мкг | 59% | 33.9% | 170 г |
| Литий, Li | 1.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1194 мг | 2 мг | 56% | 32.2% | 179 г |
| Медь, Cu | 232.62 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 13.4% | 430 г |
| Молибден, Mo | 8.835 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.2% | 792 г |
| Никель, Ni | 6.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.436 мкг | 55 мкг | 20.8% | 12% | 481 г |
| Стронций, Sr | 35.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6824 г |
| Хром, Cr | 31.9 мкг | 50 мкг | 63.8% | 36.7% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.8412 мг | 12 мг | 7% | 4% | 1427 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.28 г | min 16.8 г | 67.1% | 38.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из фурундука составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».