| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 30 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 50 г |
| Сыр сливочный | 15 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.3% | 535 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.1% | 769 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 2.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.8 мкг | 900 мкг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 23.09 мг | 500 мг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.627 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.87 мг | 90 мг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 2.906 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1721 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0401 мг | 20 мг | 30.2% | 16.6% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.68 мг | 2500 мг | 15.8% | 8.7% | 632 г |
| Кальций, Ca | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Кремний, Si | 263.643 мг | 30 мг | 878.8% | 482.9% | 11 г |
| Магний, Mg | 49.16 мг | 400 мг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
| Натрий, Na | 71.77 мг | 1300 мг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Сера, S | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4953 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 14.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 126.58 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1516 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 10.8% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.8488 мг | 2 мг | 42.4% | 23.3% | 236 г |
| Медь, Cu | 175.62 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.7% | 569 г |
| Молибден, Mo | 8.512 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Селен, Se | 4.614 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Фтор, F | 252.66 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Хром, Cr | 31.99 мкг | 50 мкг | 64% | 35.2% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.901 мг | 12 мг | 7.5% | 4.1% | 1332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши "таига" составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».