| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Хек (Жарка котлеты) | 628 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 18.8% | 452 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.747 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.512 мкг | 3 мкг | 83.7% | 71.1% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 13.3% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.655 мг | 15 мг | 11% | 9.3% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4425 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6257 мг | 20 мг | 23.1% | 19.6% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.76 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.6% | 738 г |
| Кальций, Ca | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Кремний, Si | 0.167 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 17964 г |
| Магний, Mg | 35.13 мг | 400 мг | 8.8% | 7.5% | 1139 г |
| Натрий, Na | 134.89 мг | 1300 мг | 10.4% | 8.8% | 964 г |
| Сера, S | 212.55 мг | 1000 мг | 21.3% | 18.1% | 470 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 25.2% | 337 г |
| Хлор, Cl | 271.87 мг | 2300 мг | 11.8% | 10% | 846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2305 г |
| Йод, I | 174.2 мкг | 150 мкг | 116.1% | 98.6% | 86 г |
| Кобальт, Co | 21.025 мкг | 10 мкг | 210.3% | 178.7% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Медь, Cu | 149.8 мкг | 1000 мкг | 15% | 12.7% | 668 г |
| Молибден, Mo | 4.874 мкг | 70 мкг | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21825 г |
| Фтор, F | 733.59 мкг | 4000 мкг | 18.3% | 15.5% | 545 г |
| Хром, Cr | 57.66 мкг | 50 мкг | 115.3% | 98% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.9798 мг | 12 мг | 8.2% | 7% | 1225 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хек жаренный 22.04 составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».