| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8.8% | 978 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9% | 952 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.93 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 1.348 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3709 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6974 мг | 20 мг | 8.5% | 7.3% | 1178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.73 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.9% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2720 г |
| Кремний, Si | 9.067 мг | 30 мг | 30.2% | 25.9% | 331 г |
| Магний, Mg | 37.23 мг | 400 мг | 9.3% | 8% | 1074 г |
| Натрий, Na | 138.28 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.1% | 940 г |
| Сера, S | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3123 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 9.5% | 904 г |
| Хлор, Cl | 224.34 мг | 2300 мг | 9.8% | 8.4% | 1025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 6.2% | 1381 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 16.4% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.3169 мг | 2 мг | 15.8% | 13.6% | 631 г |
| Медь, Cu | 135.56 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 11.7% | 738 г |
| Молибден, Mo | 8.493 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.4% | 824 г |
| Селен, Se | 1.409 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.2% | 3903 г |
| Фтор, F | 58.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6840 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.5594 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречнево-пшенная на молоке составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».