| Пшеничная мука, высшего сорта | 530 г |
| Сметана 10% жирности | 180 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Пудинг, ванильный, сухая смесь, обычный | 10 г |
| Маргарин в смеси со сливочным маслом, 80% жира, без соли | 250 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Грецкий орех | 600 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.9 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.6% | 826 г |
| Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 12.4% | 173 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 3.5% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.2% | 667 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 3.1% | 693 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 2.6% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 44.33 мг | 500 мг | 8.9% | 1.9% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 1.9% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 3.4% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.171 мкг | 400 мкг | 8.5% | 1.8% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.3% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.997 мг | 15 мг | 13.3% | 2.8% | 751 г |
| Витамин Н, биотин | 7.862 мкг | 50 мкг | 15.7% | 3.4% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 1.9% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6369 мг | 20 мг | 13.2% | 2.8% | 758 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.73 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.3% | 941 г |
| Кальций, Ca | 72.36 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.5% | 1382 г |
| Кремний, Si | 20.55 мг | 30 мг | 68.5% | 14.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 45.27 мг | 400 мг | 11.3% | 2.4% | 884 г |
| Натрий, Na | 21.06 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Сера, S | 63.32 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.3% | 1579 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 5% | 430 г |
| Хлор, Cl | 27.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 1.4% | 1514 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 6.9% | 308 г |
| Литий, Li | 0.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7812 мг | 2 мг | 39.1% | 8.4% | 256 г |
| Медь, Cu | 205.41 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 4.4% | 487 г |
| Молибден, Mo | 5.57 мкг | 70 мкг | 8% | 1.7% | 1257 г |
| Никель, Ni | 62.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.653 мкг | 55 мкг | 8.5% | 1.8% | 1182 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 231.72 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 1.2% | 1726 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.1119 мг | 12 мг | 9.3% | 2% | 1079 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.54 г | min 16.8 г | 56.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.357 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.451 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан с орехами составляет 467,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».