| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Крупа овсяная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.8% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7.1% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 8.5% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 42.81 мг | 500 мг | 8.6% | 7% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 8.8% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 7.688 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.5% | 650 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7403 мг | 20 мг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.79 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 102.65 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.4% | 974 г |
| Кремний, Si | 11.169 мг | 30 мг | 37.2% | 30.2% | 269 г |
| Магний, Mg | 39.95 мг | 400 мг | 10% | 8.1% | 1001 г |
| Натрий, Na | 48.05 мг | 1300 мг | 3.7% | 3% | 2706 г |
| Сера, S | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2291 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 16% | 509 г |
| Хлор, Cl | 103.9 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.7% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1659 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.5% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 19.2% | 423 г |
| Марганец, Mn | 1.3164 мг | 2 мг | 65.8% | 53.4% | 152 г |
| Медь, Cu | 139.22 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Молибден, Mo | 13.948 мкг | 70 мкг | 19.9% | 16.2% | 502 г |
| Селен, Se | 1.558 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.3% | 3530 г |
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10695 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.0078 мг | 12 мг | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».