| Горох, зерно цельное | 278 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 948 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.1% | 517 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 7.6% | 619 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 18.8% | 250 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5935 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.579 мг | 1.5 мг | 38.6% | 18.1% | 259 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 142.93 мг | 500 мг | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.572 мг | 5 мг | 31.4% | 14.7% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.6% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.434 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 13.578 мкг | 50 мкг | 27.2% | 12.8% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6452 мг | 20 мг | 23.2% | 10.9% | 431 г |
| Ниацин | 1.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 623.89 мг | 2500 мг | 25% | 11.7% | 401 г |
| Кальций, Ca | 89.5 мг | 1000 мг | 9% | 4.2% | 1117 г |
| Кремний, Si | 59.316 мг | 30 мг | 197.7% | 92.8% | 51 г |
| Магний, Mg | 78.9 мг | 400 мг | 19.7% | 9.2% | 507 г |
| Натрий, Na | 35.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3634 г |
| Сера, S | 135.78 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
| Фосфор, P | 235.1 мг | 800 мг | 29.4% | 13.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 97.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 843.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 478.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.86 мг | 18 мг | 27% | 12.7% | 370 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 9.362 мкг | 10 мкг | 93.6% | 43.9% | 107 г |
| Марганец, Mn | 1.2506 мг | 2 мг | 62.5% | 29.3% | 160 г |
| Медь, Cu | 574.98 мкг | 1000 мкг | 57.5% | 27% | 174 г |
| Молибден, Mo | 60.174 мкг | 70 мкг | 86% | 40.4% | 116 г |
| Никель, Ni | 176.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.362 мкг | 55 мкг | 17% | 8% | 587 г |
| Стронций, Sr | 57.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 129.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4744 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Цинк, Zn | 2.297 мг | 12 мг | 19.1% | 9% | 522 г |
| Цирконий, Zr | 8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох напился воды2 составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».