| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 522 г |
| Кабачок (Запекание) | 380 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 212 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 23.2% | 559 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.6% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6.3% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 49.12 мг | 500 мг | 9.8% | 12.7% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 21.9% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 29.6% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.211 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.9% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 14.1% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.571 мг | 20 мг | 22.9% | 29.6% | 438 г |
| Ниацин | 6.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.99 мг | 2500 мг | 12.6% | 16.3% | 796 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6680 г |
| Кремний, Si | 12.471 мг | 30 мг | 41.6% | 53.8% | 241 г |
| Магний, Mg | 52.63 мг | 400 мг | 13.2% | 17.1% | 760 г |
| Натрий, Na | 299.06 мг | 1300 мг | 23% | 29.8% | 435 г |
| Сера, S | 128.3 мг | 1000 мг | 12.8% | 16.6% | 779 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 16.8% | 768 г |
| Хлор, Cl | 458.74 мг | 2300 мг | 19.9% | 25.7% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 7.9% | 1651 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 7.016 мкг | 10 мкг | 70.2% | 90.8% | 143 г |
| Литий, Li | 5.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2075 г |
| Медь, Cu | 96.71 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.5% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 9.214 мкг | 70 мкг | 13.2% | 17.1% | 760 г |
| Никель, Ni | 3.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.732 мкг | 55 мкг | 17.7% | 22.9% | 565 г |
| Фтор, F | 77.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5142 г |
| Хром, Cr | 15.57 мкг | 50 мкг | 31.1% | 40.2% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.9192 мг | 12 мг | 7.7% | 10% | 1305 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 1.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами ЕII составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».