| Яйцо куриное вареное вкрутую | 308 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Крабовые палочки | 211 г |
| Кукуруза сахарная | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12.4% | 1101 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.4% | 1098 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2859 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 14.4% | 939 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.228 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 12.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 90.67 мг | 500 мг | 18.1% | 24.7% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 13.2% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.476 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.9% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.3% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 9.3% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 10.6% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 7.158 мкг | 50 мкг | 14.3% | 19.5% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.3% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9055 мг | 20 мг | 4.5% | 6.1% | 2209 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.82 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.7% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2701 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 2.5% | 5548 г |
| Натрий, Na | 49.53 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.2% | 2625 г |
| Сера, S | 65.1 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.9% | 1536 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 12.7% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 55.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 7.2% | 1883 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.4% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 3.543 мкг | 10 мкг | 35.4% | 48.2% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3731 г |
| Медь, Cu | 37.61 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.2% | 2659 г |
| Молибден, Mo | 2.126 мкг | 70 мкг | 3% | 4.1% | 3293 г |
| Селен, Se | 11.369 мкг | 55 мкг | 20.7% | 28.2% | 484 г |
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20523 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4457 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | min 16.8 г | 8.5% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабопалковый без огурца составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».