| Банан | 400 г |
| Крупа овсяная | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.7% | 1617 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 8.7% | 674 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.6% | 556 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 34.91 мг | 500 мг | 7% | 4.1% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 10.7% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.667 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 5.965 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.914 мг | 20 мг | 9.6% | 5.7% | 1045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.18 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Кальций, Ca | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4049 г |
| Кремний, Si | 12.825 мг | 30 мг | 42.8% | 25.3% | 234 г |
| Магний, Mg | 64.07 мг | 400 мг | 16% | 9.4% | 624 г |
| Натрий, Na | 32.19 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 4039 г |
| Сера, S | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4139 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 9.1% | 647 г |
| Хлор, Cl | 20.88 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.998 мкг | 10 мкг | 20% | 11.8% | 501 г |
| Марганец, Mn | 1.6956 мг | 2 мг | 84.8% | 50.1% | 118 г |
| Медь, Cu | 149.12 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.8% | 671 г |
| Молибден, Mo | 11.542 мкг | 70 мкг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7835 г |
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15038 г |
| Цинк, Zn | 0.9046 мг | 12 мг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».