| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 5 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 550.3 мкг | 900 мкг | 61.1% | 50.8% | 164 г |
| бета Каротин | 3.302 мг | 5 мг | 66% | 54.9% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 26.55 мг | 500 мг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.286 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.374 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3639 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6649 мг | 20 мг | 18.3% | 15.2% | 546 г |
| Ниацин | 2.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.6 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.3% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5328 г |
| Кремний, Si | 48.901 мг | 30 мг | 163% | 135.5% | 61 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 6.8% | 1214 г |
| Натрий, Na | 322.66 мг | 1300 мг | 24.8% | 20.6% | 403 г |
| Сера, S | 53.16 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.4% | 1881 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 11% | 760 г |
| Хлор, Cl | 257.36 мг | 2300 мг | 11.2% | 9.3% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 456 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2081 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.6% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 63.9% | 130 г |
| Литий, Li | 3.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4552 мг | 2 мг | 22.8% | 19% | 439 г |
| Медь, Cu | 122.12 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10.1% | 819 г |
| Молибден, Mo | 7.363 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.7% | 951 г |
| Никель, Ni | 3.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.28 мкг | 55 мкг | 7.8% | 6.5% | 1285 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 194.04 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 4.1% | 2061 г |
| Хром, Cr | 16.59 мкг | 50 мкг | 33.2% | 27.6% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.6821 мг | 12 мг | 5.7% | 4.7% | 1759 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Рол с тунцом составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».