| Картофель (Запекание) | 140 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 95 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 132 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 112 г |
| Итальянская смесь "Пицца и паста" | 2 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7% | 1407 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.2% | 875 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 21.3% | 464 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 16.6% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 45.92 мг | 500 мг | 9.2% | 9.1% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.5% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.251 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 13.8% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 4.3% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.8% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2412 мг | 20 мг | 6.2% | 6.1% | 1611 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.03 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 83.72 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.3% | 1194 г |
| Кремний, Si | 17.743 мг | 30 мг | 59.1% | 58.2% | 169 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2497 г |
| Натрий, Na | 106.33 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.1% | 1223 г |
| Сера, S | 68.93 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.8% | 1451 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 11.5% | 853 г |
| Хлор, Cl | 57.13 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 4.1% | 2384 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 32.3% | 305 г |
| Литий, Li | 17.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1842 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.5% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 5.13 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.2% | 1365 г |
| Никель, Ni | 3.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.34 мкг | 55 мкг | 11.5% | 11.3% | 868 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20953 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.5% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.7331 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1637 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | min 16.8 г | 11.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная(картофель,кабачок,перец лук,помидор,морковь,яйцо,сметана) составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».