| Куриная грудка (филе) | 275 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Смесь овощей замороженная "Мексиканская" | 300 г |
| Картофель | 250 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Вода | 180 г |
| Капуста белокочанная | 170 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 145 г |
| Томатная паста "Махеев" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12.3% | 1310 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 4.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.5% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 4.9% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 13.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.918 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.62 мг | 90 мг | 12.9% | 20.9% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 1.983 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2521 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3909 мг | 20 мг | 12% | 19.5% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.43 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.1% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7880 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 9.7% | 1680 г |
| Натрий, Na | 13.55 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9594 г |
| Сера, S | 48.75 мг | 1000 мг | 4.9% | 8% | 2051 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 10.2% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 34.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 5.5% | 2956 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 68.7% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 6.7% | 2448 г |
| Медь, Cu | 61.58 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.1% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 3.032 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7% | 2309 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 46610 г |
| Фтор, F | 44.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 8901 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 14.3% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.5547 мг | 12 мг | 4.6% | 7.5% | 2163 г |
Энергетическая ценность Рагу мексиканское с курицей и овощами составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».