| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 120 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.3% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.6% | 870 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 17% | 1048 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 18.4% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.69 мг | 500 мг | 2.7% | 4.8% | 3652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 10.4% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.805 мкг | 400 мкг | 3% | 5.4% | 3388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 13.6% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8561 мг | 20 мг | 4.3% | 7.7% | 2336 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.42 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.7% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4488 г |
| Кремний, Si | 18.739 мг | 30 мг | 62.5% | 111.8% | 160 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 6.4% | 2789 г |
| Натрий, Na | 5.1 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25490 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4016 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 13.2% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2830 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 25.2% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 13.8% | 1294 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.5% | 833 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.9% | 1653 г |
| Никель, Ni | 5.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.346 мкг | 55 мкг | 7.9% | 14.1% | 1266 г |
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8820 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.5% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3727 мг | 12 мг | 3.1% | 5.5% | 3220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».