| горох НУТ | 350 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Петрушка | 25 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.7 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 8.2% | 420 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 7.2% | 481 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.738 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.88 мг | 90 мг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 102.6 мкг | 120 мкг | 85.5% | 29.5% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2442 мг | 20 мг | 1.2% | 0.4% | 8190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.2 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3197 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3668 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 5122 г |
| Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 0.5% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 1.13 мг | 2300 мг | 203540 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2967 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Медь, Cu | 17.84 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5605 г |
| Селен, Se | 0.539 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1281 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 9368 г |
Энергетическая ценность хумус мой составляет 289,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».