| Свекла | 165 г |
| Сыр дорогобужский | 160 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.5% | 724 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.2% | 412 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.9 мкг | 900 мкг | 21.7% | 11.8% | 462 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 6.9% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.455 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 2.036 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2456 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9976 мг | 20 мг | 10% | 5.4% | 1001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.21 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.1% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 380.02 мг | 1000 мг | 38% | 20.6% | 263 г |
| Магний, Mg | 35.7 мг | 400 мг | 8.9% | 4.8% | 1120 г |
| Натрий, Na | 944.47 мг | 1300 мг | 72.7% | 39.5% | 138 г |
| Сера, S | 100.47 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 995 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 15% | 361 г |
| Хлор, Cl | 21.95 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.3423 мг | 2 мг | 17.1% | 9.3% | 584 г |
| Медь, Cu | 101.06 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25581 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 10.9% | 500 г |
| Цинк, Zn | 1.925 мг | 12 мг | 16% | 8.7% | 623 г |
Энергетическая ценность свекла и сыр составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».